開工大吉！國慶長假過后不在狀態(tài)？中醫(yī)教您擺脫“節(jié)后綜合征”

叮咚~您的假期余額不足，愉快的中秋國慶雙節(jié)八天假期體驗卡已到期！

今天是雙節(jié)假期后的第一個工作日，從假期切換到工作模式，往往會有很多人出現(xiàn)不適應，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。

一上班就病了、晚睡早起、大吃大喝.......遲遲無法切換到“奮斗模式”。

這些都是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn)，如何擺脫？這份帝寒金溫中醫(yī)給的“收心攻略”請收好。

睡眠紊亂是指生活習慣和環(huán)境因素突然改變，打亂了睡眠和覺醒的生物節(jié)律導致的睡眠障礙現(xiàn)象。

在小長假期間，一旦縱情玩樂造成作息黑白顛倒，就會引起人體生物鐘紊亂，帶來夜間精神抖擻、白天精神不振等情況。

在國慶期間，到處逛吃逛喝、宵夜，加上親友間經(jīng)常性聚會，很多人就會陷入美食陷阱。

在短時間內(nèi)胡吃海喝、暴飲暴食容易造成積食，引發(fā)神經(jīng)性厭食現(xiàn)象。

此外，身體攝入過多高脂肪、高熱量的食物，也易誘發(fā)消化不良、腹脹腹瀉等病癥。

網(wǎng)絡為人們提供了求知學習、休閑娛樂和了解世界的新渠道，但海量的信息容易誘使年輕人對其產(chǎn)生依賴性。

因此，部分年輕人會在放假期間，不分晝夜地報復性沉迷于網(wǎng)絡，這就容易引發(fā)頭痛不適、眼睛發(fā)干、視物重影等癥狀。

八天假期轉(zhuǎn)瞬即逝，很多人還對假期流連忘返，上班的日子就近在眼前了。

在強烈的現(xiàn)實反差之下，有些人會出現(xiàn)強烈的抵觸情緒。

同時，一連數(shù)日想吃就吃、想睡就睡，到了上班的日子不能馬上調(diào)整生物鐘，就會對上班產(chǎn)生抗拒甚至恐懼心理。

宜素少葷，多喝湯粥。

要素多葷少，炒菜宜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，或選擇清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品。

此外應多喝粥和湯水，比如玉米粥、小米粥、燕麥粥、銀耳粥、面條湯、疙瘩湯等，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。

宜清少濃，搭配水果。

可以喝紅茶或綠茶清除胃腸道的油膩，還可以買點金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能祛火生津，使胃腸道盡快恢復到正常狀態(tài)。

如果睡眠不足、作息不規(guī)律，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能就會發(fā)生紊亂，從而影響植物神經(jīng)調(diào)節(jié)下的胃腸的工作，造成消化吸收障礙。

補充睡眠對于腸胃也是一劑最好的“補藥”。過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，每天臨睡前可以喝五味子茶；早晚喝些百合粥。

上班后要調(diào)整情志、盡早收心，加強自我調(diào)節(jié)。

調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁；睡前用溫水泡腳按摩足底，可起到調(diào)節(jié)臟腑虛實、疏通經(jīng)絡氣血的作用。

還有以下幾種方法，希望對大家有所幫助：

適當運動。

合理的運動可以通過肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩精神緊張和興奮，重新集中注意力。比如小跑、慢跑、八段錦、五禽戲等。

睡子午覺。

讓自己按時睡子午覺，晚上熬夜了，中午一定要補一覺，晚上爭取11點前上床。中醫(yī)認為，“子午覺”為養(yǎng)生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。

曬太陽。

陽光會成為你調(diào)整身體和情緒的一個重要幫手，合理接觸陽光，對情緒是有好處的。

最后，八天長假轉(zhuǎn)瞬即逝，在新的奮斗起點，帝寒金溫祝大家都能：百尺竿頭，更進一步！