7月11日開始，就正式進入今年的三伏天了。

中醫(yī)書籍上有過這樣的描述：“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門”。

而三伏天陽氣最旺盛，是養(yǎng)陽的好機會。

清朝道光年間，一個號“天休子”的神秘人，也記錄了當(dāng)時盛傳的養(yǎng)陽方法：三伏天裸曬。

天休子《修昆侖證驗》記錄如下：

凡男婦頭風(fēng)、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，

于三伏日巳、午、未時，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。

第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。

有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之，汗如水流，風(fēng)來涼爽，不覺其熱也。

惟初曬必脫皮，厚薄皆隨其病，甚至起水泡，其愈極快，無過二日者，真化工也。

上面這段話大概意思是，曬太陽可以改善很多新舊疑難雜癥。

特別是在三伏天這三個時辰最好，巳時（上午9-11點）、午時（中午11-13點）、未時（13-15點），赤身暴露在太陽光下曬，有點像歐美流行的日光浴。

甚至女性月經(jīng)周期也可以曬的。

《老老恒言》也記錄過這個方法，“清晨略進飲食后，如值日晴風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐，《列子》所謂負(fù)日之暄也。

脊梁得有微暖，能使遍體和暢。

日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。

過午陰氣漸長，日光減暖，久坐非宜。”

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實曬太陽可以幫助人體獲得維生素D；

陽光中的紫外線可以除掉皮膚上細(xì)菌，預(yù)防皮膚病，刺激骨髓制造紅細(xì)胞，提高造血功能；

另外曬太陽還可以增加吞噬細(xì)胞的活力，增強人體的免疫力。

那怎樣曬太陽更為合適呢？

曬太陽方法

中醫(yī)說：腹為陰，背為陽。

因為從人體來說，陽經(jīng)多行于背部，陰經(jīng)多行于胸腹部。

后背有督脈、膀胱經(jīng)兩條大的經(jīng)絡(luò)，古人稱督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，而且主全身之陽氣，在很大程度上決定了人的壽命。

膀胱經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈，分布了五臟六腑的俞穴。

比如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等等，這些穴位都是臟腑之氣輸注在背部的穴位，曬背可以直接把能量傳到體內(nèi)相應(yīng)的臟腑中。

所以，曬太陽最好的方法就是曬背。

虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群比較適宜。

曬背時間

第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。

應(yīng)本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會影響后續(xù)的日子。

第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗。

曬背裝備、姿勢

曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。

忌：不可以直接暴曬頭部，頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。

建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。

曬背飲水、飲食、藥品

飯后建議休息半小時再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的！

若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現(xiàn)頭暈心慌，緩不過氣等。

曬中會流很多汗，請及時補充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。

同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用。

曬后背之后毛孔全部打開，不要立即進入空調(diào)房，或者立即洗澡、吃冷飲，防止受寒。

可以在陰涼的地方休息一會，喝點溫水都是不錯的選擇。

今天把這個曬后背的方法介紹給大家，老年人、陽氣虧虛、背心冷、容易感冒、脾胃虛寒這類的人更是不要錯過這個絕佳的好方法。

在日常中，中醫(yī)還有許多類似這種不花1分錢就能保健身體的小妙招。

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這個夏天讓我們用最有能量的方法曬背，驅(qū)散陰寒，儲存陽氣，曬出健康好身體！