本周從周一開始，全國范圍內開始持續(xù)降溫。與此同時，大風疊加霧霾、降雨、降雪影響，氣溫下降明顯，氣溫迅速從暖春切換成“速凍”模式。

天氣變冷，呼吸道疾病、心腦血管疾病往往就容易高發(fā)，如何更好的防寒保暖，帝寒金溫中醫(yī)來給您支支招。

不要過早減少衣物

初春降雨，氣溫下降，過早地減少衣物可能會引發(fā)一系列健康問題。

對于老年人來說，氣溫降低容易導致血壓升高，進而誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等疾病；

而小孩則更容易因氣溫變化而感冒、發(fā)燒。因此，帝寒金溫中醫(yī)建議您在雨水節(jié)氣期間仍要注意保暖，不要急于減少衣物，讓身體逐漸適應新的氣候條件。

不要用冷水洗澡

在濕冷的天氣里，用冷水洗澡或洗頭后不及時吹干，可能會導致濕邪侵入體內，引發(fā)關節(jié)腫痛和頭痛等不適癥狀。

因此，帝寒金溫中醫(yī)建議您在這段時間內避免使用冷水洗澡，洗頭后也要及時吹干頭發(fā)。

多曬太陽

春季陽光明媚，經(jīng)常曬太陽有助于溫補陽氣，改善陽虛者手腳冰涼的癥狀，同時也有助于祛除體內濕氣。

帝寒金溫中醫(yī)建議您在天氣晴朗的日子里，多到戶外活動，享受陽光的溫暖。

重視足浴

俗話說“寒從腳起，濕從下入”。

為了驅散體內的寒濕之氣，帝寒金溫中醫(yī)建議您每晚睡前用熱水泡腳。

這不僅能起到很好的散寒除濕效果，還能促進全身血液循環(huán)，幫助您更好地休息和恢復。

雨水時節(jié)過后，運動應注意避寒防濕，時間應該選在氣溫較暖的白天，在避風、干爽的地方進行。

帝寒金溫中醫(yī)建議，運動形式最好以較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦或動作柔和的健身操為主。

這些緩慢柔和的運動促進全身血液循環(huán)，改善內臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強內臟的功能等作用。

運動量因人而異，以微汗出為度。

諺語說：立春雨水到，早起晚睡覺。

此時應順應大自然的變化，在睡眠上保持“夜臥早起”，這對春季人體陽氣生發(fā)、維護健康大有裨益。

帝寒金溫中醫(yī)建議，在午休前，可以對眼部進行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時對太陽穴按摩放松減壓，改變午后哈欠連天的窘境。

同時，晚上睡前，即21:00～23:00間也應該對頭腦進行適當?shù)难ㄎ话茨?，來舒緩一天的壓力與疲勞，有助于快速入眠。

總之，面對突如其來的寒冷天氣，我們需要做好充分的防寒保暖工作，關注身體變化，合理安排飲食和運動，保持良好的作息習慣。

只有這樣，我們才能在這個“速凍”模式下保持健康與活力。