帝寒金溫提示：來年氣血足不足，就看大寒進(jìn)補15天！

正所謂“寒氣之逆極，故謂大寒”。

在大寒節(jié)氣，天氣極度寒冷，達(dá)到一年中的最低點。此時陽氣至弱，陰氣至盛，身體的抵抗力遠(yuǎn)不如平時。心腦血管、骨關(guān)節(jié)、呼吸道等發(fā)病率顯著升高，如若不及時調(diào)養(yǎng)，不但冬天難熬，還可能為來年埋下嚴(yán)重的健康隱患！

那到底要怎么調(diào)養(yǎng)，才能安穩(wěn)過冬，來年無恙？

今天帝寒金溫中醫(yī)就來教大家3個實用方法，補足腎氣，養(yǎng)足血氣，別說病痛不敢來擾，而且白發(fā)少，睡得著，氣色也能越來越好。

考慮大寒時節(jié)易發(fā)感冒的節(jié)氣特征，帝寒金溫中醫(yī)建議此時可適當(dāng)多食用溫散風(fēng)寒的食物。

生活中較為常見的具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒作用的食物有這些：生姜、大蒜、紫蘇葉、辣椒、花椒、桂皮、韭菜等。

此外溫性的食物大多含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，可以給人體迅速補充熱量，抵御寒冷，比如羊肉、牛肉、雞肉、排骨等肉類。

同時可以選擇合適的食材煲一些溫?zé)岬闹?、湯，比如說紅棗、桂圓、核桃、花生、芝麻、小米等，不僅可以溫陽益氣，增暖身體，還適合腸胃消化吸收，適量多吃可提高御寒能力。

中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說冬季睡眠應(yīng)遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，每天應(yīng)該盡量早些上床睡覺，最晚不要超過23點，第二天可以起得稍微晚一些，如果條件允許，午睡半小時更好。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“胃不合則臥不安”的說法，如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢。

睡前要保持心情平和，不要再繼續(xù)想工作或者看情節(jié)激烈的電影、電視劇等，這樣睡眠質(zhì)量才高，如果平時有失眠的毛病，可以在睡前用溫水泡泡腳，經(jīng)常用梳子梳梳頭，對保持良好睡眠也有幫助。

大寒養(yǎng)生除了“扶陽”，“滋陰”也十分重要，若是運動過量，出汗太多，陽氣會隨著汗液而出，受到損傷。

帝寒金溫中醫(yī)建議，運動要適量，不給身體失水，也要避免勞心勞神，不過度操勞。

另外，在這個季節(jié)變換日，天地間的水氣減少，人體的陰液也會不足。因此一定要注意溫度和濕度，尤其是在空調(diào)室內(nèi)，盡量多喝水，給身體補充水分，不損陰津，減少疾病的發(fā)生。