今日三九 | 數(shù)九嚴寒防冬病，“三九養(yǎng)生”正當時！

在中國的傳統(tǒng)醫(yī)學中，三九天是一個非常重要的養(yǎng)生時期。

這個時期氣溫較低，空氣干燥，人體的陽氣也相對較弱。因此，我們需要特別注意養(yǎng)生和保健，以保護身體健康。

俗話說：“冷在三九”。

“三九”是二十四節(jié)氣“冬至”后的“三個九天”，一年中氣候最為寒冷的時候，極易引起舊病復發(fā)或加重，因此古語有云“三九補一冬，來年無病?！?br style="margin:0px;padding:0px;outline:0px;max-width:100%;box-sizing:border-box !important;overflow-wrap:break-word !important;" />

今天，帝寒金溫要與大家分享的是如何在最寒冷的季節(jié)——三九天，通過中醫(yī)的方式進行養(yǎng)生。

宜食補

俗話說：“三九補一冬，來年無病痛?！?/strong>

冬季是飲食進補的最好季節(jié)，飲食也是三九天養(yǎng)生的重要方面。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，通過飲食可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的陰陽平衡。

在三九天，我們應選擇溫性食物，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗等，以養(yǎng)護身體陽氣。同時，要避免食用生冷食品和飲料，以免損耗陽氣，影響消化功能，從而引發(fā)身體不適。

宜早睡

作息方面，應順應冬藏的規(guī)律，早睡晚起，保證充足的睡眠時間。

早晨可賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

充足的睡眠有助于陽氣的潛藏和身體的恢復。

宜保暖

《黃帝內(nèi)經(jīng)·生氣通天論》中道“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明。”因此，保暖是三九天養(yǎng)生的首要任務。

在傳統(tǒng)醫(yī)學中，人體的陽氣是維持身體健康的重要因素。如果身體受到寒冷的侵襲，就會消耗體內(nèi)的陽氣，導致身體虛弱，容易感染疾病。

因此，在三九天，我們應該特別注意身體的保暖，尤其是頭部、腳部和腹部。我們可以使用帽子、圍巾、手套等保暖物品，穿厚襪子和保暖鞋，保持室內(nèi)溫暖等措施來保暖。

宜慢動

冬藏時節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運動方式，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，避免過度出汗，保持身體微微出汗的狀態(tài)即可。運動時要注意保暖，避免受寒。

在三九天的養(yǎng)生過程中，及時發(fā)現(xiàn)并調(diào)理身體的小問題，避免小病積累成大病，增強身體的免疫力，帝寒金溫中醫(yī)會分享更多養(yǎng)生之道給大家，做到小病不出門，安然度過寒冷的冬季，享受健康的生活。