小暑“無病三分虛”，兩大養(yǎng)生方法讓你安心度夏

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

小暑是夏季第五個(gè)節(jié)氣，意味著盛夏的開始，小暑即為“小熱”，古人認(rèn)為小暑還沒到一年中的至熱時(shí)期，故稱為小暑。

小暑分三候，一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。

小暑時(shí)節(jié)，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)中都帶著熱浪，一年中至熱的“三伏天”，就出現(xiàn)小暑和大暑之間。

小暑過后天氣逐漸炎熱，濕熱蒸騰是典型特征，這時(shí)人體消耗會(huì)變大，容易疲憊，一定要注意身體的養(yǎng)護(hù)，以下兩大養(yǎng)生方法讓你安心度夏。

小暑養(yǎng)脾

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中《臟氣法時(shí)論》講，“肝主春、心主夏、脾主長(zhǎng)夏”，脾臟喜燥惡濕，容易被長(zhǎng)夏的濕邪所困。

中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，脾胃是后天之本，“脾虛則百病生”，脾臟一旦受濕氣傷擾，便會(huì)導(dǎo)致脾氣不暢，在內(nèi)導(dǎo)致其它臟腑功能降低，在外則易被外邪侵犯。

所以進(jìn)入炎熱的夏天，要格外注意養(yǎng)脾、健脾。

在飲食方面，減少辛辣、刺激、油膩食物的攝入，飯菜以清炒、涼拌、煲湯的烹飪方式為宜。

長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，不要吃太多過冷、過涼的食物。

寒涼傷脾胃，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)水液在體內(nèi)停滯，讓體內(nèi)濕邪泛濫，加重濕氣。

同時(shí)也要注意控鹽，每人每天不超過5克，鹽過量攝入，會(huì)導(dǎo)致我們身體利水化濕能力減弱。

除此以外，還可以適當(dāng)做一些游泳、騎車、打球等戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通身體經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)身體氣機(jī)，改善脾胃功能。

小暑養(yǎng)心

小暑一來，便拉開了盛夏的序幕。

大地上充斥著熱浪，仿佛一個(gè)大蒸籠，正如韓愈所說：“如坐深甑遭蒸炊”。

小暑人體陽氣比較旺盛，加上天氣炎熱，很容易讓人感覺心煩意亂，燥熱不安。

一些體虛的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、口干舌燥、渾身酸軟等情況，所以盛夏時(shí)節(jié)，貴在心靜。

何為心靜？

心靜，就是安安靜靜地坐著，一心一意地想，讓浮躁的心沉靜下來，風(fēng)動(dòng)蓮生香，心靜自然涼。

中醫(yī)認(rèn)為平心靜氣，可以使心情舒暢，氣血和緩。

夏季養(yǎng)心，可以多吃些五味子，既能養(yǎng)心臟、滋養(yǎng)心陰，又能防止身體陽氣外泄。也可以吃一些紅豆這樣的紅色食物，行氣補(bǔ)血。

為什么要追求“心靜”？

心亂則百病生，心靜則百病息，靜是通往智慧的門，當(dāng)你心靜時(shí)，繁雜的問題會(huì)變得清晰，方能叩開智慧的大門，這便是中醫(yī)的精華所在。

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