今日處暑 | 夏秋交替時(shí)節(jié)，不想生病務(wù)必記住以下三個(gè)養(yǎng)生要點(diǎn)

“處，去也，暑氣至此而止矣”。

炎熱的夏天即將過去，天氣開始由炎熱向涼爽過渡。

暑、濕、燥、涼、熱五氣混雜，在這樣的時(shí)節(jié)里，往往一不小心就容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。

因此，處暑時(shí)節(jié)身體要順應(yīng)五氣變化的規(guī)律，養(yǎng)生尤為重要。

起居——早睡早起，春捂秋凍

處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)應(yīng)早臥早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1個(gè)小時(shí)。

秋主“收”，早臥，以助于陽氣的收斂，以養(yǎng)“收”氣；早起，以助于肺氣得以舒展。

民間有“春捂秋凍，不生雜病”的說法。

“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。

比如老人和孩子的抵抗力弱，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝提高免疫力。

飲食——養(yǎng)陰潤肺，少辛增酸

如果夏天大家為了驅(qū)火祛暑，經(jīng)常吃一些苦味食物或者喝冷飲，導(dǎo)致脾胃功能有所減弱。

那么，在剛剛?cè)肭锏臅r(shí)節(jié)，最好不要大量食用過于滋膩的補(bǔ)品，脾胃難以適應(yīng)，就容易引發(fā)消化不良。

抵抗力差、患有慢性疾病的人，最好不要擅自選擇補(bǔ)品，而要在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，以取得更好的進(jìn)補(bǔ)效果。

處暑時(shí)天氣比較干燥，燥邪易灼傷肺津。所以，在飲食上應(yīng)以滋陰潤燥為宜。

比如蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、杏仁、小米、黑芝麻、黑米、豆類及奶類等，都能養(yǎng)陰潤燥。

另外，處暑節(jié)氣飲食宜增咸減辛，以養(yǎng)脾胃。

多食咸味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。

少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。

運(yùn)動(dòng)——祛濕除熱，收斂氣機(jī)

處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)。

大家可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)進(jìn)行一些如登山、慢跑、郊游等戶外活動(dòng)。

秋季養(yǎng)生離不開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則。

所以，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，避免造成大汗淋漓而不利于秋季氣機(jī)的收斂，盡量選擇輕松平緩的項(xiàng)目。

對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間以早晚為宜，中午室外仍然炎熱，應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。

帝寒金溫以關(guān)心每個(gè)家庭身心健康為首要，讓每個(gè)家庭都有一個(gè)懂中醫(yī)的人為愿景。

希望大家都能在這個(gè)秋天收獲健康，一切順?biāo)欤?/span>