后疫情時(shí)代，如何在病痛中重新激活免疫系統(tǒng)？

病來(lái)如山倒，病去如抽絲。經(jīng)常有網(wǎng)友調(diào)侃：“既然感染新冠疼得像生孩子，恢復(fù)就得像坐月子?！?/span>

這話真的不假，中國(guó)疾控中心免疫規(guī)劃首席專家王華慶曾公開說(shuō)，奧密克戎毒株致病率雖然有所減弱，但依然存在重癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，在各個(gè)年齡段都會(huì)有體現(xiàn)。

尤其是面臨大面積開放、境外開放，接下來(lái)我們會(huì)面對(duì)又一波感染高峰。

“陽(yáng)康”，也可能會(huì)變“王重陽(yáng)”。

有了第一次抗擊感染的經(jīng)驗(yàn)，我們應(yīng)該知道，感冒藥和退燒藥都沒(méi)有抗病毒的功效，不會(huì)消滅病毒，只是幫助體溫下降來(lái)緩解各種不適的癥狀。

真正能“治本”的，能把病毒打趴下的，只有我們自身的免疫系統(tǒng)。面對(duì)未來(lái)的抗感染持久戰(zhàn)，一定要激活免疫力：

1、調(diào)整作息，不欠睡眠債

芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7-8小時(shí)的人，只睡4小時(shí)的人血液里的流感抗體只有前者的50%。打好睡眠戰(zhàn)，休息好，才能幫助免疫力恢復(fù)。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是體內(nèi)抗體形成的基礎(chǔ)，牛奶、雞蛋、大豆，這些基礎(chǔ)食物里含量就足夠豐富。

3、堅(jiān)持鍛煉，“沖洗”肺部細(xì)菌

美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書館有項(xiàng)報(bào)告顯示，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，每周保證幾天進(jìn)行30～60分鐘的鍛煉，能夠提高免疫力。

4、打疫苗，打疫苗，打疫苗

新冠感染既已實(shí)行“乙類乙管”，60歲及以上老年人群、患有嚴(yán)重基礎(chǔ)性疾病的人群和免疫力低下的人群，都將持續(xù)面對(duì)感染的風(fēng)險(xiǎn)。

一定要正視接種疫苗的重要性。在完成第一劑加強(qiáng)免疫接種6個(gè)月后，可以進(jìn)行第二劑的接種。如果感染過(guò)，在轉(zhuǎn)陰6個(gè)月后，才能接種。

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，這句話如今真真切切地提醒著我們，該負(fù)起責(zé)任了。